robimy masę

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Przykładowe diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 -==- LUDZIE WBIJAĆ NA MOJEGO CZATA [...]

poczytaj post robimy mase to bedziesz mial odpowiedz i inne posty podwieszone poczytaj rowniez bedziesz mial odpowiedz na twoje pytanie Pozdrawiam, NoRtOn

Juz odrazu widac ze np. w srode masz podstawowe tylko posilki,jezeli sie uczysz to koniecznie musisz pare posilkow wziasc ze soba...zwlaszcza ile czasu spedzasz w szkole...co do calej diety masz podiweszone posty w dzialeo odzywianie np."Robimy mase" i jak juz ulozysz daj do oceny i wtedy skorygujemy twoje bledy...Powodzenia. [...]

Dla ektomorfika proponuje 7-8g ww 1,5-1,8g białka, 1,5g tłuszczu Pomocne linki http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz Licznik zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/temat118302/ Przykładowe diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - [...]

do wyniku tego dodajesz 300-500 kcal zeby miec nadwyzke kaloryczna. powiem ci krotko ze jestes w staniew to zrobic przeczytaj artykul o robieniu masy qazara:" robimy mase - fakty nie mity by qazar". po tej lekturze nawet dziecko ulozy sobie diete. juz nie jeden twierdzil ze nie da rady

Zakładamy of kors zdrową dietę - żeby było łatwiej niech będzie zbilansowana. Oczywiście taki cykl byłby idealny dla przeciętnego ludzia, który chiałby zrobić trochę mięśnia bez niepotrzebnego łapania tłuszczu. ps: dałem ten post tutaj (odżywanie) ponieważ to czy robimy masę czy rzeźbę zależy w wiekszym stopniu od diety

[...] z syntraxa a z białek tych z wyższej pólki to np SP80 albo jakieś białeczko z treca(te są w przystępnej cenie chyba że stawiasz na ilośc to ostrowie)Najlepszą opinią cieszy się chyba białko z kaizena A co do brzuszka- najpierw robimy mase potem redukcje i tak w kółko(przynajmniej ja tak robie) Zmieniony przez - borysmk w dniu 2008-06-29 19:04:10

zakrześ czytalem i w dodatku na podstawie jednego z nich ulozylem ta diete (tego od nortona "Robimy mase") Ale teraz pracuje juz nad nowa dieta heh i jakbys mogl to odpowiedz na dwa pytania zadane wyzej ;]

Takie pytanko z ciekawości- stosuję się do artykułu Robimy Masę - tam @quazar poradził zeby na SAA: Białko 3,5; Tłuszcz 2; Carbo 6-7 (ja przyjałem 6) Z bilansu wychodzi mi że mam minimalne zapotrzebowanie 2600 kcal a powinienem zżerać aż 4100 kcal, czy to nie za dużo mimo wszystko ? Wychodzi 255g białka 438 Węgli 146 Tłuszczu - czy na 74/75 kg [...]

Lecz ile dziennie tranu i olivy z olivek powinno się zastosowac w diecie?.. poza tym w/w dieta Lutz'a rózni się diametralnie od Zaproponowanej przez Ciebie diety wysokowęglowodanowej.. a to juz zmienia postać rzeczy. Czy Jesteś zdania, że jest to alternatywa która przyniesie dobre rezultaty w budowie mięśni????

najpierw ulóz diete i daj do sprawdzenia przeczytaj 3 od gory podwieszony link nortona - "robimy mase" Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-07-16 15:15:22

naucz sie czytac ze zrozumieniem Jezli chcesz miec 'idealna' diete- zapraszam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

W artykule "robimy mase" Norton napisał: Jesteś smukły, masz chude kości, długie ramiona i cieńką szyję-prawdopodobnie jesteś ektomorfikiem. Jeżeli natomiast wyglądem bardziej przypominasz gruszkę, masz krótkie ramiona i nogi i grube kości-prawdopodobnie jesteś endomorfikiem. A może jesteś krępy, przysadzisty, z szerokimi barkami i [...]

Moim zdaniem to Ty masz za mało masy mięsniowej. Nie sądze, byś miał wiele do rzeźbienia, 66kg przy Twoim wzrośćie to jest bardzo mało, ja mam 187cm i waże prawie 80kg, a dla mnie to nadal mało. Co do diety to ułuż jakąś pożadną, i nie kieduj sie mitami typu niejedzienie po 19, bo to nie prawda. Dla każdego zapotrzebowanie kalkoryczne liczy sie [...]

W woli poparcia swojej wczesniejszej wypowiedzi: "bialko pelne oraz zwalniajace wchlanialnosc bialka tluszcze, to najlepszy wybor, aby przypadkiem naszemu organizmowi nie wpadlo zjesc przez noc troche miesni" -cytat z zaj.ebistego artykulu qazara- robimy mase, fakty nie mity. Polecam, jesli jestes zainteresowany... pzdr

[...] żywieniowych polecam http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html dodatkowe kilogramu dla wszystkich: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html robimy mase by qazar: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html te posty ci pomogą ułożyc diete

Co wy chcecie od dietanabolu Przecież Pudzian na nim jedzie... A na poważnie: Dział Odżywianie -> Posty podwieszone -> Robimy masę(by qaz) I tyle.

[...] * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq* http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy mase * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele wartosci odzywczych

robimy mase pozdrawiam_młody_® Copyright©

Zrobimy tak: ponieważ nie jestem lekarzem a Ty sam wiesz najlepiej co wolno Ci jeść i kiedy - dam Ci linki do postów pomocnych przy układaniu diety. Na ich podstawie ułożysz sobie dietę do której później wprowadzimy ewentualne poprawki A PÓŹNIEJ skonsultujesz tą już poprawioną dietę z lekarzem. Ok? Linki dla Ciebie: Wstęp do odżywiania: [...]